Lo de esta semana es intentar en la medida de las posibilidades de cada uno:
* Realizar un entrenamiento de resistencia aeróbica continua ya sea mediante bicicleta con 20 minutos continuos + 10 minutos de higiene de columna con ejercicios ya conocidos y demostrados en la primera. Tratando de salir con los recaudos necesarios por el llano y luego tomarse las pulsaciones.
* La otra forma es correr muy suave 10 minutos tomar el pulso descansar cinco minutos y volver a correr 10 minutos, nuevamente higiene de columna y flexibilidad cinco minutos.
Saludos
